Praxis für Physiotherapie Andrea Do Chemnitz
Rückenschule
Was erwartet mich bei diesem Kurs?
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Ich analysiere meine Haltung und lerne Strategien, wie ich sie verbessern kann um Rückenschmerzen zu
vermindern oder vorzubeugen.
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Ich lerne meine Muskeln zu dehnen, kräftigen und zu entspannen, die für eine gesunde Wirbelsäule wichtig
sind.
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Ich erhalte Tipps für einen ,, rückenfreundlichen" Alltag
Für wen ist der Kurs geeignet?
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bei Haltungsschwächen/ Fehlhaltungen
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zur Vorbeugung von Rückenproblemen
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als Bewegungsausgleich zum (beruflichen) Alltag
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bei Muskelverspannungen
Dauer und Kosten
Ein Rückenschulkurs besteht aus 10 Einheiten á 60 Minuten und wird im Rahmen der Prävention von den
Krankenkassen gefördert.
Teilweise erfolgt eine komplette Kostenübernahme.
Gern beraten wir Sie.
Progressive Muskelentspannung nach Dr. Jacobsen
Was ist PMR?
Diese Gruppenbehandlung trägt zur allgemeinen Entspannung und Erholung von Körper, Geist und Seele bei.
Das Verfahren ist ein ganzheitliches Programm, bei dem durch bewusste An- und Entspannung bestimmter
Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.
Für wen ist der Kurs geeignet?
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bei spannungsbedingten Störungen
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bei Migräne oder Spannungskopfschmerzen
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bei Schlafstörungen
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zur Stressprophylaxe und Wahrnehmungsverbesserung sowie als Konzentrationstraining
Dauer und Kosten
Ein PMR-Kurs besteht aus 10 Einheiten á 60 Minuten und wird im Rahmen der Prävention von den Krankenkassen
gefördert.
Teilweise erfolgt eine komplette Kostenübernahme.
Gern beraten wir Sie.
Pilates
Was ist Pilates?
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die Körper und Geist verbindet und darauf abzielt, jeden Muskel im
Körper zu trainieren.
Die tiefliegende stabilisierende Muskulatur (das sind die Bauchmuskeln, die Rückenmuskulatur und auch der
Beckenboden) wird aktiviert. Die verkürzten, verspannten Muskeln werden entlastet und gedehnt. Die natürliche
Atmung wird in jede Übung integriert.
Das dadurch entstehende Muskel-Gleichgewicht führt zu einem besseren Haltungsgefühl und einer stabilen
Wirbelsäule.
Was erwartet mich bei diesem Kurs?
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ein effektives, abwechslungsreiches Mattenübungsprogramm in verschiedenen Ausgangsstellungen, mit
langsamen und kontrollierten Bewegungen
Für wen ist der Kurs geeignet?
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bei Haltungsschäden / Fehlhaltungen
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für alle mit Spaß an Bewegung
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bei Rückenproblemen
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bei Osteoporose
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bei Blasenschwäche
Dauer und Kosten
Ein Pilates-Kurs besteht aus 10 Einheiten á 60 Minuten und wird im Rahmen der Prävention von vielen
Krankenkassen gefördert.
Teilweise erfolgt eine komplette Kostenübernahme (AOK, GEK) oder der Eigenanteil beträgt pro Kurs ca. 15 EUR
(Barmer, KKH, TK).
Gern beraten wir Sie.
Gesund und Fit ins Alter (Privatkurs)
Was erwartet mich bei diesem Kurs?
Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Übungsangebot, speziell für die Generation 50+:
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Koordinationsübungen
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Gleichgewichtsübungen
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Kräftigungsübungen für den Wirbelsäulenbereich
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Kräftigungsübungen für die Bein- und Armmuskulatur
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vielseitige Dehnungsübungen
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Schulung der Kraftausdauer
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Entspannungssequenzen
Für wen ist der Kurs geeignet?
Unser Kurs richtet sich an alle, die beweglich und fit bleiben wollen und unter fachgerechter Anleitung regelmäßig
ein effektives Trainingsprogramm absolvieren wollen.
Termine und Kosten
Der Kurs kostet 4,00 EUR pro Stunde, je Teilnehmer.
Termine: jeden Dienstag 17 Uhr und jeden Mittwoch 14 Uhr
Faszientraining (Präventionskurs)
Was sind Faszien?
Faszien befinden sich im gesamten Körper, vom Kopf bis zu den Füßen.
Das bandförmige, reißfeste und elastische Gewebe umhüllt Gehirn, Knochen, Muskeln und Muskelfasern.
Es hält die inneren Organe zusammen und sorgt für den Transport von Stoffen aller Art.
Was bewirkt Faszientraining?
Regelmäßiges Training löst verklebtes oder verhärtetes Bindegewebe und kann z.B.: Rücken und Kniebeschwerden
deutlich lindern
oder beseitigen.
Schon mit einfachen, gezielten Übungen verbessern Sie die Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit ihrer Gelenke
sowie Muskeln und Sehnen.
Was erwartet Sie?
Unser Kurs wird in Gruppen durchgeführt. Der Kurs umfasst 10 Einheitenl á 60 Minuten.
Sie trainieren mit verschiedenen Faszienrollen, immer nur nach ihrem individuellen (Schmerz)-empfinden.